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우리 안에서 삶이 깨어나게 하자 나는 배웠다 나는 배웠다, 어떤 일이 일어나도 그것이 오늘 아무리 안 좋아 보여도 삶은 계속된다는 것을. 내일이면 더 나아진다는 것을. 나는 배웠다, 궂은 날과 잃어버린 가방과 엉킨 크리스마스트리 전구 이 세 가지에 대처하는 방식을 보면 그 사람에 대해 많은 걸 알 수 있다는 걸을. 나는 배웠다, 당신과 부모와의 관계가 어떠하든 그들이 당신 삶에서 떠나갔을 때 그들을 그리워하게 되리라는 것을. 나는 배웠다, 생계를 유지하는 것과 삶을 살아가는 것은 같지 않다는 것을. 나는 배웠다, 삶은 때로 두 번째 기회를 준다는 것을. 나는 배웠다, 양쪽 손에 포수 글로브를 끼고 살면 안 된다는 것을. 무엇인가를 다시 던져 줄 수 있어야 한다는 것을. 나는 배웠다, 내가 열린 마음을 갖고 무엇인가를 결정할 때 대개 올.. 더보기
스마트 시니어에 주목하라 우리나라는 고령 사회 한국은 전 세계에서 가장 빠른 속도로 고령화 사회에서 고령 사회를 거쳐 초고령 사회로 진입하는 나라다. 일본은 36년이 걸렸는데, 우리나라는 2000년 고령화 사회에 진입한 이후, 2026년에는 초고령화 사회로 진입할 것으로 전망하고 있다. 불과 26년 만에 고령 사회로 진입하게 되는 것이다. 미국은 이민 등으로 인구 변동이 높은 편이라 2036년에야 초고령 사회가 된다고 한다. 전 세계적으로 많은 국가들이 고령화 문제에 직면하고 있지만, 가장 심각한 곳은 우리나라다. -고령화 사회 : 65세 이상 인구가 전체 인구의 7% 이상인 경우 -고령 사회 : 65세 이상 인구가 전체 인구의 14% 이상인 경우 -초고령 사회: 65세 이상 인구가 전체 인구의 20% 이상인 경우 스마트(SMA.. 더보기
마음 챙김의 시 아닌 것 당신의 나이는 당신이 아니다. 당신이 입는 옷의 크기도 몸무게와 머리 색깔도 당신이 아니다. 당신의 이름도 두 뺨의 보조개도 당신이 아니다. 당신은 당신이 읽은 모든 책이고 당신이 하는 모든 말이다. 당신은 아침의 잠긴 목소리이고 당신이 미처 감추지 못한 미소이다. 당신은 당신의 웃음 속 사랑스러움이고 당신이 흘린 모든 눈물이다. 당신이 철저히 혼자라는 걸 알 때 당신이 목청껏 부르는 노래 당신이 여행한 장소들 당신이 안식처라고 부르는 곳이 당신이다. 당신은 당신이 믿는 것들이고 당신이 사랑하는 사람들이며 당신 방에 걸린 사진들이고 당신이 꿈꾸는 미래이다. 당신은 많은 아름다운 것들로 이루어져 있지만 당신이 잊은 것 같다. 당신 아닌 그 모든 것들로 자신을 정의하기로 결정하는 순간에는. -에린 .. 더보기
반드시 성공하는 천 회의 법칙 몇 번이나 말로 표현해야 하는가 지금껏 마음의 컵에 들어있는 물을 깨끗하게 하려면 어떤 물이 필요한지에 대해 설명했다. "나는 행복해." "해서 안 되는 일이란 없어. 하지 않으면 이룰 수 없는 거야." "나는 풍족해." "정말 고마운 세상이야." 이 같은 말들이 마음을 깨끗하게 만들어 준다. 그런데, 더 중요한 문제가 있다. 이들 말을 입 밖으로 표현하는 횟수다. 세상에는 다음과 같은 법칙이 있다. "생각하고 있는 것을 계속 말로 표현하면 반드시 이루어진다." 그렇다면 몇 번이나 표현해야 좋을까? 그 수는 천 번이다. '천'이라는 숫자에는 매우 중대한 의미가 깃들여 있다. 불가에서는 소원이 있을 때 기본적으로 천 배를 올린다. 이를 세 번 거듭하면 '삼천 배'라고 하여 가장 정성이 깃들여진 행동으로 간.. 더보기
진정한 미니멀 라이프는 에코 라이프 '절약'보다는 '물건을 소중히 여기는 생활 혼자 또는 부부 단둘이서 사는 세대도 점점 늘고 있다. 살림도 절약하고 물건을 소중히 여기는 마음으로 채소나 반찬을 되도록 남기지 않고 재활용할 수 있는 방법에 대해 고민하고자 한다. 1. 채소는 껍질째 먹는다. 무나 당근의 껍질에는 식물섬유가 풍부하게 함유되어 있다. 나는 아침에 마시는 주스를 갈 때나 장아찌, 카레, 스튜 등 요리를 만들 때 뜨거운 물로 잘 씻은 채소를 껍질째 사용한다. 물론 꼭지 부분도 먹는다. 2. 수박껍질에는 영양분이 가득하다. 수박껍질에는 미네랄, 식물섬유 등이 다량 함유되어 있다. 또 수분이 많아 바깥쪽 딱딱한 껍질 부분을 제외한 부드러운 부분을 잘게 잘라 수프에 넣거나 샐러드 재료로 사용할 수 있다. 3. 오이의 꼭지 부분으로 손등.. 더보기
놓치고 싶지 않은 나의꿈 나의 인생 긍정적인 마음 가짐을 기르고 유지하는 9단계 공식 긍정적인 마음가짐만 올바르게 갖추면 생각도, 행동도 타인이나 상황에 대한 반응도 올바르게 할 수 있다. STEP 1. 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라. 당신은 육제를 지닌 정신이다. 당신은 자기 생각을 지배하고 감정을 통제하고 운영을 결정할 수 있다. "우리는 자신이 생각하는 대로 된다." STEP 2. 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라 당신이 원하는 일에 집중하고 원하지 않는 일에서는 마음을 거두는 것이다. "일단 일어난 일은 결국 모든 게 잘 되기 위해 일어난 것이고, 그것으로 충분하다!" 그런 다음 그 체험에서 어떤 좋은 점을 얻을 수 있는지 알아보라. STEP 3. 남에게 받고 싶은 대로 줘라 남이 당신에게 하지 않았으면 하는 일은 당신도 .. 더보기
마음의 때를 벗기는 청소법 몸과 마음이 즐거운 11가지 청소 비결 나이가 들수록 항상 깨끗이 정리 정돈하여 청결하게 살고 싶다. 깨끗한 방은 '좋은 기운으로 가득 차 있다.'라고 하니 말이다. 1. 유리창은 흐린 날, 신문지로 닦아낸다. 일단 젖은 수건으로 한번 닦아낸 후 양손에 마른 신문지를 움켜쥐고 원을 그리듯 뱅글뱅글 닦아준다. 물에 녹아내린 오염물을 신문지가 흡수하는 한편 유리 표면에 묻은 신문지 잉크 기름이 왁스 효과를 발휘하여 놀라울 정도로 반짝반짝 유리표면에서 빛이 난다. 유리창을 흐린날에 닦으면, 빛이 덜 반사되어 더러움이 잘 보이고 습기 덕분에 더러움을 쉽게 제거할 수 있다. 2. 상한 우유로 화장실을 청소한다. 냉장고에 넣어둔 채 깜빡 잊고 안 마셔서 오래된 우유를 버리지 말고 싱크대나 화장실 닦을 때 사용하면,.. 더보기
마음 디톡스 행복은 수동적인 사람에게는 오지 않는다 산책은 몸과 정신 건강 모두에 요긴하다. 홀로 산책을 하러 나갔을 때 주위에 아무도 없다는 사실을 확인한 후 눈에 띄는 사물을 향해 큰소리로 외쳐본다. "와, 이나무 정말 크다." "초록이 예쁘네." "오늘은 하늘이 참 높구나." 무엇이든 생각나는 대로 소리 내어 말해보자. 이렇게 하면 좌우 뇌가 활성화되고 입 밖으로 꺼낸 말이 몸속에 확실히 뿌리를 내려 마음이 갓 세탁을 마친 것처럼 깨끗하고 후련해지는 효과를 볼 수 있다. 이 방법은 전문가에게 들은 것으로, 마음의 짐을 덜어내는 아주 간단한 방법이다. 믿어지지 않는가? 속는 셈 치고 왠지 마음이 답답할 때 꼭 한 번 시도해보길 바란다. 단 항상 주위에 사람이 있는지 없는지부터 확인해야 한다. '이상한 아줌마 아냐.. 더보기

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