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50대 여성 갱년기, 왜 일본 로컬 브랜드에 주목해야 할까? 50대가 되면서 많은 여성들이 겪는 갱년기는 단순히 나이로만 설명할 수 없는 변화입니다.폐경 전후 호르몬 변화로 인해 체온 조절이 어려워지고,불면·우울·피부 건조·체력 저하 같은 다양한 증상이 찾아옵니다. 한국 여성의 평균 폐경 시기는 49세 전후.하지만 증상은 그 이전부터 시작되고, 사람마다 정도와 지속 기간이 다릅니다. 저 역시 이 변화를 온몸으로 느끼고 있습니다.처음엔 단순 피로나 일시적인 컨디션 저하라고 생각했지만,생활 전반에 영향을 주기 시작하자 대처 방법을 찾아야겠다고 결심했죠.그러다 일본에서 해답의 실마리를 발견하게 되었습니다. 한국과 일본, 갱년기 대처 방식의 차이한국에서는 갱년기를 ‘치료’의 관점에서 접근하는 경우가 많습니다.병원을 찾아 호르몬 치료를 받거나,건강기능식품과 한방 처방으로.. 더보기
일본 차(茶)의 역사와 사찰 ‘고잔지(高山寺)’ 방문기 어느날, 친구랑 같이 차를 마시다가 문득 일본에 차(茶)가 어떻게 들어오게 되었으며, 누가 어떻게 마시게 되었는지도 궁금해졌다.찾았다. https://kosanji.com/ 더운데 시원한 곳에 가서 차 한잔 하고 올까? 조용한 산자락에 자리 잡은 교토의 고잔지(高山寺).차분히 걸음을 옮기다 보면, 어느새 마음이 가라앉는다.새소리와 바람 소리, 그리고 흙 냄새가 은근하게 어우러져 사찰에 들어서기도 전에 속이 맑아지는 느낌이다.이번 여행은 ‘차(茶)의 역사’를 따라 떠난 작은 발걸음이었다.사실, 어렵고 복잡한 역사를 배우겠다는 의지는 없었다.그냥 걷고, 보고, 느끼고 싶었을 뿐이다. 고잔지는 일본 차 문화의 발상지로 알려진 곳이다.승려 묘에이(明恵)가 이곳에서 직접 차를 재배하며 수행에 활용했고, 이는 .. 더보기
말을 할 때의 마음가짐 [愛語] 우리는 하루 중 수많은 말을 하고 산다. 말은 자연스럽게 나오는 것이지 어떤 마음가짐으로 말을 하는 경우는 드물다. 말에는 그 사람의 일생이 담겨 있다. 어떤 언어로 말을 하는지, 어떤 단어를 선택해서 하는지, 어떤 태도로 말을 하는지에 따라 그 사람의 삶의 여정이 떠오르게 되고, 같은 말일지라도 듣는 사람이 어떻게 듣고 이해하는가에도 그 사람의 일생을 들여다볼 수 있다. 어느 스님께서 누군가와 만나서 말을 할 때는 상대방을 갓 태어난 아가를 안아서 보고 있는 마음으로 말을 하고 그 사람의 말을 들으라고 한다. 누군가가 나에게 실례되는 말을 하거나 기분 나쁜 행동을 했을 때, 귀여운 아가가 나에게 말을 하고 있구나라는 마음가짐을 가지면 어떤 태도나 험담도 웃으며 흘러 보낼 수 있다. 이것이 바로 [愛語].. 더보기
"書く"ことから始める、素敵な奇跡を呼ぶ近道　"적는 것"에서 시작하는 멋진 기적을 부르는 지름길 やさしい言葉を心に浸透させるためには、心で思うだけでなく、 書いたり、口に出したりすることがとても重要です。 ネガティブ な情報は、生まれた時からまわりにたくさん存在しているため、 私たちの潜在意識に違和感なく スッ と入りますが、 ポジティブ な情報には慣れていないため、 ストレート に受け入れることが難しいからです。 実際に、経験したことがある方も多いと思いますが、 誰かに悪口を言われたり、イヤ な顔をされたあとは、 そのことがずっと頭からはなれず、簡単に忘れられないことでしょう。 これは、悪口や イヤ な出来事は、 特に何もしなくても私たちの心の奥底に浸透していくことを物語っています。 ネガティブ な言葉は、単に心で思うだけでも、深く印象づけられてしまうのです。 その反面、誰かにほめられたり、やさしい言葉をかけられても、 その瞬間はうれしいものの、ポジティブ な気持ちは長続きしま.. 더보기
トラウマを手放して心を癒す儀式 트라우마에서 벗어나 마음을 치유하는 의식 自分のもっている トラウマ に気づくことができたら、次は トラウマ を手放しましょう。 過去に起きた不快な出来事、あなたの生きている「今」 と何の関係もありません。 思いきって手放し、ありのままの自分を認めることで幸せが訪れます。 準備するもの 宙に浮く風船、紙、鉛筆 できれば手を離すと上に上がっていく タイプ の風船で。 1．紙に思い出した トラウマ を簡潔に書き出します。 2． トラウマ を思い出したら、十分にそのときの気持ちを味わいます。 つらさがよみがえってきますが、 それは今まで封印されていた気持ちが洗い流されている証拠。 逃げずにつらさと向き合いましょう。 トラウマ の原因となる出来事やそのときに現れた人物などが浮かんできたら、 それも紙に書き出します。 ３．時間をかけて、当時の気持ちを思い出したら、 両手で自分を抱きしめ、「つらかったね」 「今までよくがんばったね」「もう.. 더보기
トラウマを思い出すドリル　트라우마를 떠올리게 하는 연습 書き出すことで、潜在意識に深く刻み込まれた トラウマ を思い出しましょう。 まずは心の準備から··· １．目をつむって、肩の力をぬき、リラックス します。 ２．息を深く吸って、ゆっくりと20回深呼吸をしましょう。 子どものころの トラウマ を思い出そう 自分を育っててくれた人や、まわりの大人たちからうけた不快な出来事が トラウマ となっている可能性が大です。 １．子どものころに起きたつらい出来事、さみしかった経験などを思い出しましょう。 ２． そのとき、何をしていましたか？ ３．誰と一緒でしたか？ ４． どこにいましたか？ ５．何を感じていましたか？ １０代のころの トラウマ を思い出そう 自分を育ててくれた人はもちろん、友達から受けたいじめ、失恋なども トラウマ となります。 １．１０代のころに起きたつらい出来事、さみしかった経験などを思い出しましょう。 ２． そのとき、何をしていま.. 더보기
トラウマを思い出すレッスン　트라우마를 떠올리는 연습 トラウマ が現れる時に、ある共通点があります。 そこで、どんな時に現れるのかをあげてみました。 トラウマ が現れるとき １． ネガティブ思考におちったとき 癒されていない心の傷である トラウマ は、 ネガティブ な状況になると表面に浮かんできます。 だからこそ、ネガティブ な気持ちの時は、 トラウマ を探す チャンス です。 ２．相手から言われるとむしょうに腹が立つ言葉があるとき 「だらしない」「おっちょこちょい」 など、 ある特定の言葉になぜが強く反応する場合は、 子どものころ両親によく言われて イヤ な気持ちになった、 友達にその言葉でいじめられたなど、 トラウマ が隠れている可能性があります。 ３． どうしても許せない性格や行動があるとき 相手の性格や行動で、 「それだけはどうしても許せない！」 という場合は、 心の傷にふれている証拠です。 ４． いつもの失敗パターン をくり返す.. 더보기
〈トラウマ〉はやさしい言葉のじゃまをする　트라우마는 아름다운 말을 방해한다 なかなか自分にやさしい言葉をかけられなえいという人は、 「トラウマ」 が原因かもしれません。 トラウマ とは、過去に体験した不快な出来事が癒されず、 そのまま心の傷として残ってしまうこと。 心の傷は、私たちの潜在意識に深く刻み込まれ、自分でも気づかないうちに、ネガティブ な波動を自動的に放つことになります。 ですから、心に傷をかかえて人生を歩むということは、自分では気づかなくとも、いつの間にか暗い気持ちで自分をたたきのめしながら毎日を過ごすということに。 癒されない トラウマ は、自分を「ダメ人間」 と批判したり、 劣等感のかたまりにしてしまい、 あなたの心身をむしばんでしまうのです。 トラウマ というと、子どものころに親に殴られたとか、 少女時代に近所の男性に性的ないたずらをされたとか、 極端な イメージ が頭に浮かびがちですが、 それだけではありません。 実は、９９．９９％の人が何.. 더보기

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