トラウマを手放して心を癒す儀式 트라우마에서 벗어나 마음을 치유하는 의식

自分のもっている トラウマ に気づくことができたら、次は トラウマ を手放しましょう。

過去に起きた不快な出来事、あなたの生きている「今」 と何の関係もありません。

思いきって手放し、ありのままの自分を認めることで幸せが訪れます。

 

準備するもの

宙に浮く風船、紙、鉛筆

 できれば手を離すと上に上がっていく タイプ の風船で。

 

1．紙に思い出した トラウマ を簡潔に書き出します。

 

2． トラウマ を思い出したら、十分にそのときの気持ちを味わいます。

つらさがよみがえってきますが、

それは今まで封印されていた気持ちが洗い流されている証拠。

逃げずにつらさと向き合いましょう。

トラウマ の原因となる出来事やそのときに現れた人物などが浮かんできたら、

それも紙に書き出します。

 

３．時間をかけて、当時の気持ちを思い出したら、

両手で自分を抱きしめ、「つらかったね」

「今までよくがんばったね」「もう我慢しなくていいんだよ」 と、

自分にやさしい言葉をたくさんかけてあげます。

 

４． トラウマ を書き出した紙を風船にしばりつけ、

「トラウマ さん、あなたのおかげで私は成長することができました。

今まで本当にありがとう。 これであなたにさよならをします」 と言って、

風船を空に放します。 これで、トラウマ を手放すことができました。

 

5．最後に、宇宙に向かって「ありがとうございます」 とお礼を言って終わります。

 

久しぶりの青空 오랜만에 만나는  파란 하늘 

 

트라우마에서 벗어나 마음을 치유하는 의식

자신이 안고 있는 트라우마를 알아차리면, 그다음엔 트라우마를 날려 보내세요.

과거에 일어난 불쾌한 일들은 당신이 살아가고 있는 '지금' 과는 아무런 관계가 없어요.

단숨에 날려 보내고, 있는 그대로의 자신을 받아들이면 행복이 찾아올 거예요.

 

준비할 것들

하늘로 날려 보낼 풍선, 종이, 연필

 되도록이면 손을 떼자마자 높이 날아갈 수 있는 풍선으로.

 

1. 종이에 떠오르는 트라우마를 간결하게 적는다.

 

2. 트라우마가 떠오르면, 충분히 그때의 기분을 느껴봅니다.

힘들었던 기억이 되살아나겠지만,

그건 지금까지 숨겨졌던 감정에서 벗어나고 있다는 증거예요. 

도망치지 말고, 힘들었던 기억과 마주하여, 트라우마의 원인이 되는

일들과 그때의 사람들 등이 떠오르면, 종이에 적어 보세요.

 

3. 여유를 갖고, 그때의 기분을 느끼며,

양손으로 자신을 감싸 안아주면서

'힘들었지' '지금까지 잘 견뎌냈어' '이제 괴로워하지 않아도 괜찮아'라고,

자신에게 아름다운 말을 건네주세요.

 

4. 마지막으로, 우주를 향하여 '감사합니다'라고 인사를 하고 보내줍니다.