본문 바로가기

전체 글

말을 할 때의 마음가짐 [愛語] 우리는 하루 중 수많은 말을 하고 산다. 말은 자연스럽게 나오는 것이지 어떤 마음가짐으로 말을 하는 경우는 드물다. 말에는 그 사람의 일생이 담겨 있다. 어떤 언어로 말을 하는지, 어떤 단어를 선택해서 하는지, 어떤 태도로 말을 하는지에 따라 그 사람의 삶의 여정이 떠오르게 되고, 같은 말일지라도 듣는 사람이 어떻게 듣고 이해하는가에도 그 사람의 일생을 들여다볼 수 있다. 어느 스님께서 누군가와 만나서 말을 할 때는 상대방을 갓 태어난 아가를 안아서 보고 있는 마음으로 말을 하고 그 사람의 말을 들으라고 한다. 누군가가 나에게 실례되는 말을 하거나 기분 나쁜 행동을 했을 때, 귀여운 아가가 나에게 말을 하고 있구나라는 마음가짐을 가지면 어떤 태도나 험담도 웃으며 흘러 보낼 수 있다. 이것이 바로 [愛語].. 더보기
"書く"ことから始める、素敵な奇跡を呼ぶ近道　"적는 것"에서 시작하는 멋진 기적을 부르는 지름길 やさしい言葉を心に浸透させるためには、心で思うだけでなく、 書いたり、口に出したりすることがとても重要です。 ネガティブ な情報は、生まれた時からまわりにたくさん存在しているため、 私たちの潜在意識に違和感なく スッ と入りますが、 ポジティブ な情報には慣れていないため、 ストレート に受け入れることが難しいからです。 実際に、経験したことがある方も多いと思いますが、 誰かに悪口を言われたり、イヤ な顔をされたあとは、 そのことがずっと頭からはなれず、簡単に忘れられないことでしょう。 これは、悪口や イヤ な出来事は、 特に何もしなくても私たちの心の奥底に浸透していくことを物語っています。 ネガティブ な言葉は、単に心で思うだけでも、深く印象づけられてしまうのです。 その反面、誰かにほめられたり、やさしい言葉をかけられても、 その瞬間はうれしいものの、ポジティブ な気持ちは長続きしま.. 더보기
トラウマを手放して心を癒す儀式 트라우마에서 벗어나 마음을 치유하는 의식 自分のもっている トラウマ に気づくことができたら、次は トラウマ を手放しましょう。 過去に起きた不快な出来事、あなたの生きている「今」 と何の関係もありません。 思いきって手放し、ありのままの自分を認めることで幸せが訪れます。 準備するもの 宙に浮く風船、紙、鉛筆 できれば手を離すと上に上がっていく タイプ の風船で。 1．紙に思い出した トラウマ を簡潔に書き出します。 2． トラウマ を思い出したら、十分にそのときの気持ちを味わいます。 つらさがよみがえってきますが、 それは今まで封印されていた気持ちが洗い流されている証拠。 逃げずにつらさと向き合いましょう。 トラウマ の原因となる出来事やそのときに現れた人物などが浮かんできたら、 それも紙に書き出します。 ３．時間をかけて、当時の気持ちを思い出したら、 両手で自分を抱きしめ、「つらかったね」 「今までよくがんばったね」「もう.. 더보기
トラウマを思い出すドリル　트라우마를 떠올리게 하는 연습 書き出すことで、潜在意識に深く刻み込まれた トラウマ を思い出しましょう。 まずは心の準備から··· １．目をつむって、肩の力をぬき、リラックス します。 ２．息を深く吸って、ゆっくりと20回深呼吸をしましょう。 子どものころの トラウマ を思い出そう 自分を育っててくれた人や、まわりの大人たちからうけた不快な出来事が トラウマ となっている可能性が大です。 １．子どものころに起きたつらい出来事、さみしかった経験などを思い出しましょう。 ２． そのとき、何をしていましたか？ ３．誰と一緒でしたか？ ４． どこにいましたか？ ５．何を感じていましたか？ １０代のころの トラウマ を思い出そう 自分を育ててくれた人はもちろん、友達から受けたいじめ、失恋なども トラウマ となります。 １．１０代のころに起きたつらい出来事、さみしかった経験などを思い出しましょう。 ２． そのとき、何をしていま.. 더보기
トラウマを思い出すレッスン　트라우마를 떠올리는 연습 トラウマ が現れる時に、ある共通点があります。 そこで、どんな時に現れるのかをあげてみました。 トラウマ が現れるとき １． ネガティブ思考におちったとき 癒されていない心の傷である トラウマ は、 ネガティブ な状況になると表面に浮かんできます。 だからこそ、ネガティブ な気持ちの時は、 トラウマ を探す チャンス です。 ２．相手から言われるとむしょうに腹が立つ言葉があるとき 「だらしない」「おっちょこちょい」 など、 ある特定の言葉になぜが強く反応する場合は、 子どものころ両親によく言われて イヤ な気持ちになった、 友達にその言葉でいじめられたなど、 トラウマ が隠れている可能性があります。 ３． どうしても許せない性格や行動があるとき 相手の性格や行動で、 「それだけはどうしても許せない！」 という場合は、 心の傷にふれている証拠です。 ４． いつもの失敗パターン をくり返す.. 더보기
〈トラウマ〉はやさしい言葉のじゃまをする　트라우마는 아름다운 말을 방해한다 なかなか自分にやさしい言葉をかけられなえいという人は、 「トラウマ」 が原因かもしれません。 トラウマ とは、過去に体験した不快な出来事が癒されず、 そのまま心の傷として残ってしまうこと。 心の傷は、私たちの潜在意識に深く刻み込まれ、自分でも気づかないうちに、ネガティブ な波動を自動的に放つことになります。 ですから、心に傷をかかえて人生を歩むということは、自分では気づかなくとも、いつの間にか暗い気持ちで自分をたたきのめしながら毎日を過ごすということに。 癒されない トラウマ は、自分を「ダメ人間」 と批判したり、 劣等感のかたまりにしてしまい、 あなたの心身をむしばんでしまうのです。 トラウマ というと、子どものころに親に殴られたとか、 少女時代に近所の男性に性的ないたずらをされたとか、 極端な イメージ が頭に浮かびがちですが、 それだけではありません。 実は、９９．９９％の人が何.. 더보기
小さい奇跡の積み重ねが大きな奇跡を呼ぶ　작은 기적이 쌓여서 큰 기적을 부른다 「奇跡を起こす」 というと、体が浮いた、1本指で岩を持ち上げたなど、 とてつもないことを イメージ しがちですが、 奇跡とは日常で頻繫に起こっているものです。 奇跡にはいくつか種類がありますが、誰もが望むのが「大きくて素敵な奇跡」。 宝くじで一等賞を当てた、大好きな人と相思相愛で結婚できた、仕事で大成功したなど。 大きくて素敵な奇跡を引き寄せるためには、ちょっとした コツ がいります。 それは、日々の「小さくて素敵な奇跡」 を実感すること。落とし物が見つかった、 仕事で上司にほめられた、友達と楽しい時間を過ごせた、 書店に行ったらちょうど読みたい本が見つかったなど、 小さな幸せを見逃さないことが大切です。 そして、幸せを感じたらすぐに「素敵な奇跡をありがとう」 と口に出して言ってみましょう。 日々の小さな奇跡に感謝しながら毎日を過ごしていると、 ポジティブ な波動ばかりが放たれるように.. 더보기
宇宙はやさしい言葉にやさしさでお返し　우주는 아름다운 말에 친절하게 답하다 朝、寝坊をしていつもの電車に乗り遅れ、会社に遅刻してしまったとしましょう。 そのとき、あなたは自分になんと言いますか？ 「あ～あ、また遅刻だ。私ってなんて ダメ人間！」 それとも、 「やっぱり遅れちゃった。 でも、今朝はかなり疲れていたし仕方ない。 この次は遅れないようにしましょう」 前者を選んだ人は、自分をいじめたので、 この日は会社で上司にられで、さんざんな目にあうかもしれません。 後者を選んだ人は、自分をいたわり自分にやさしくしたいので、 イヤ な出来事を引き寄せることはないでしょう。 それどころか、 上司に「君、このところ、残業続きでとてもがんばってくれたから、 来週は残業にならなように調整するよ。少しは家で リラックス しなさい」 などと、 思いがけずやさしい言葉が返ってくるかもしれません。 私たちは人間ですから、たまには ミス をすることだってあります。 そんなときは、 「.. 더보기

티스토리툴바