갱년기 장 건강과 유산균의 효과

奈良나라공원에서 만난 사슴 가족

50대 엄마의 경험담과 일본 로컬 건강식품

갱년기를 겪으면서 가장 낯설었던 변화는 몸보다 마음의 무거움이었습니다.
해야 할 일이 머릿속에는 분명히 있는데,

정작 손은 움직이지 않고 하루 종일 컴퓨터만 보고 앉아 있던 날이 많았습니다.

집안일도 밀려 있고, 해야 할 일들은 끝내지 못한 채 머릿속에서만 맴돌고 있었습니다.

그런 날이면 스스로가 게으르고 한심하게 느껴졌습니다.

“이대로 괜찮을까?” 하는 불안감이 밀려와 더 무기력해지고, 하루가 아무 의미 없이 흘러가 버렸습니다.

 

이제 80대가 된 우리 어머니가 키우는 빨간장미꽃- 따뜻한 사랑이 물들어 빨갛게 피어난 듯 보인다.

무기력과 장 건강의 관계

저는 처음엔 이런 무기력이 단순히 제 성격이나 의지 문제라고 생각했습니다.

하지만 알아보니 갱년기 여성들에게서 흔히 나타나는 현상이었고,

그 원인 중 하나가 바로 장 건강과 연결되어 있었습니다.

갱년기에는 여성호르몬의 급격한 변화로 인해 장 내 환경이 불안정해지기 쉽습니다.

장내 유익균이 줄어들고 나쁜 균이 늘어나면 소화가 더뎌지고 변비가 생기며,

그로 인해 피로감, 무기력, 우울감, 집중력 저하 같은 증상이 동반된다고 합니다.

즉, 제가 경험한 ‘아무것도 하기 싫은 하루’도 단순한 게으름이 아니라, 몸이 보내는 신호였던 거죠.

 

80대 우리아버지가 키운, 올레길 돌담위에 줄기를 틀고 피어난 시계꽃- 신기하게도 정말 시계처럼 생겼다.

일본 여성들이 챙기는 장 건강 루틴

일본 여성들은 갱년기를 단순히 참아내지 않고,

발효식품과 유산균을 꾸준히 챙기며 장 건강을 관리합니다.

일본은 전통적으로 된장, 낫토, 김치, 절임 채소 등 발효 음식을 많이 섭취해 왔고,

현대에는 유산균 보조제까지 일상에 자연스럽게 자리 잡았습니다.

저는 일본 친구의 권유로 약국에서 쉽게 구할 수 있는

**新ビオフェルミン S(신비오페르민 S)**

를 알게 되었습니다.

이 제품은 일본에서 오래 사랑받아 온 국민 유산균 제제로,

장내 유익균을 늘리고 배변 활동을 돕는 효과가 있습니다.

 

신비오페르민S 130정, 간편한 휴대용48정 이미지 사진 복사- 大正製薬다이쇼제약 홈페이지에서

 

경험으로 느낀 변화

신비오페르민 S를 2주 정도 꾸준히 복용했을 때,

가장 먼저 느낀 변화는 속이 편안해졌다는 점이었습니다.
이전에는 아침에 일어나도 더부룩함이 있었는데,

점차 가벼워지고 하루가 덜 힘들게 시작되었습니다.

몸이 조금 편안해지니 자연스럽게 마음도 가벼워졌습니다.

작은 일에도 짜증이 나던 때와 달리,

“오늘은 이만큼만 해도 괜찮아” 하며 차분히 하루를 보내게 되었습니다.

갱년기의 우울감과 무기력은 단순한 심리 문제가 아니라,

장 내 환경을 개선하는 것만으로도 확실히 완화될 수 있다는 걸 몸소 느낀 순간이었습니다.

 

일본인 전통적인 밥상에는 식물성 섬유와 발효식품이 어우러져 있다. -大正製薬다이쇼제약 홈페이지에서

생활 속 장 건강 팁

유산균 보조제를 챙기는 것 외에도, 저는 생활 루틴에 몇 가지 작은 변화를 주었습니다.

• 아침 공복에 따뜻한 차 한 잔
  → 유자차나 호지차를 마시면 속이 편안해지고 장 운동에도 도움이 됩니다.
• 발효식품 자주 섭취
  → 낫토, 요구르트, 된장국을 매일 식탁에 올리면 장내 유익균이 늘어납니다.
• 규칙적인 식사와 가벼운 운동
  → 제때에 천천히 씹어서 먹고 강아지랑 20~30분 산책을 하니 소화가 훨씬 수월해졌습니다.
• 스트레스 줄이기
  → 장은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 감정과 연결되어 있어, 마음을 안정시키는 것도 중요합니다.

장건강에 도움이 되는 요구르트, 치즈, 낫토, 된장, 김치 등의 발효식품 -大正製薬다이쇼제약 홈페이지에서

마무리

갱년기의 무기력과 우울은 단순히 ‘내가 게을러서’가 아닙니다.
몸속 장 내 환경이 균형을 잃으면서 나타나는 자연스러운 신호일 수 있습니다.

저는 신비오페르민 S와 발효식품을 꾸준히 챙기며, 따뜻한 차와 산책 같은 작은 루틴을 실천하면서 다시 조금씩 활력을 되찾고 있습니다.

혹시 요즘 이유 없는 무기력과 우울을 느끼신다면, 장 건강 관리부터 시작해 보시길 권해 드립니다.
몸이 편안해지면 마음도 따라 편안해집니다.

 

💌 다음 글에서는 “갱년기 피부 보습과 일본 전통 오일 케어”를 소개하겠습니다.
갱년기로 건조해지는 피부를 위한 일본 로컬 오일과 보습 루틴을 기대해 주세요.