50대에 접어들면서 몸과 마음이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다.
갱년기의 대표적인 증상 중 하나가 바로 수면장애와 불안감입니다.
그 원인은 여성호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로,
뇌의 자율신경계가 불안정해지면서
몸의 온도와 감정 조절이 어려워지기 때문이죠.
이럴 때, 일본 여성들이 자주 찾는 방법 중 하나가
향기 요법,즉 아로마테라피와 인센스입니다.
일본 여성들이 향을 사랑하는 이유
일본에서는 향 문화가 수백 년 전부터 생활 속에 자리 잡아 왔습니다.
전통 인센스는 사찰·다도·명상뿐 아니라
집안의 공기 정화, 마음을 안정시키는 도구로도 사용되어 왔죠.
갱년기 여성에게 향이 좋은 이유는 과학적으로도 설명됩니다.
- 라벤더·로즈 제라늄: 신경 안정, 숙면 도움
- 유자·레몬: 기분 전환, 우울감 완화
- 백단향(샌달우드): 깊은 명상, 불안 완화
향 분자는 코를 통해 뇌로 전달되어,
감정을 조절하는 변연계에 직접 작용하기 때문에
짧은 시간 안에도 심리적 안정을 줄 수 있습니다.
일본 로컬 인센스 & 아로마 브랜드
1. 야마다마츠 코우바이엔 (山田松香木店)
-300년 전통의 교토 인센스 브랜드
-천연 향료만 사용, 은은하고 깊은 향이 특징
2.쇼에이도(松栄堂)
-사찰 향으로 유명, 부드러운 연기와 고급스러운 향
3. 니폰코도(日本香堂）
-일본의 전통 향. 향수를 불러일으키면서도 새로운 스타일의 향.
4. 아로마테라피 어소시에이션 재팬(AAJ) 인증 브랜드
- 퓨어 에센셜 오일 100%, 안전성과 품질 보장
집에서 향기 케어 하는 방법
- 아침 – 시트러스 계열 향(유자, 오렌지)으로 하루를 상쾌하게 시작
- 점심 전후 – 로즈마리·페퍼민트로 집중력 회복
- 저녁 – 라벤더·백단향으로 긴장 완화와 숙면 유도
향을 피울 때는 통풍이 잘 되는 공간에서,
연기가 직접 호흡기로 들어가지 않도록 약간 거리를 두는 것이 좋습니다
향으로 달라지는 하루
갱년기는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 변화입니다.
하지만 일본 여성들처럼 매일 조금씩 나를 돌보는 습관을 만든다면
그 시간을 훨씬 부드럽고 가볍게 보낼 수 있습니다.
오늘 저녁, 향을 하나 골라 피워보세요.
짧은 시간이라도 마음이 편안해지고,
몸과 생각이 한결 가벼워지는 걸 느끼실 수 있을 거예요.
💌 다음 글에서는 **“갱년기 피부와 마음을 함께 달래는 아로마 스킨케어”**를 소개하겠습니다.
일본 로컬 화장품 브랜드와 함께하는 셀프케어 이야기를 기대해 주세요.
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